plan na

pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a29061643443508b0f26d5e999caf6.png i plan na kolejne 4 tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14516822a87643b897697c96c93259f2.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-02 11:57:33

[...] mi jednak żadnej krzywdy. Kamil Waluś bowiem walczył zupełnie inaczej niż założyłem. Kolejne kopnięcie już zablokowałem kolanem i jednocześnie zacząłem realizować już inny plan na tą walkę. Chciałem ją na tyle przeciągnąć, aby mój przeciwnik wysiadł kondycyjnie. Niestety w trakcie walki pośliznęła mi się prawa noga na śliskiej macie ringu i [...]

napisał wszystko po co się pytasz ??? tytuł tematu jest "Plan na MASE" staż "Pierwszy cykl na kreatynie" wiec wnioskowac podpierając się młdoym wiekiem że jest to osoba z niedużym stażem chcąca zdobyć mase mięśniową ;)

Faktycznie to ma być plan na mase "staż "Pierwszy cykl na kreatynie" wiec wnioskowac podpierając się młdoym wiekiem że jest to osoba z niedużym stażem chcąca zdobyć mase mięśniową" Że ma 17 lat lub że zamierza zacząć pierwszy cykl kreatynowy to ma znaczyć że dopiero zaczyna?? Chyba sobie zartujesz http://www.sfd.pl/temat219383/ [...]

nie chcąc zamieszczac nowego tematu zamieszcze tu obecny muj plan 1 trening klata wyciskanie sztangi na plaskiej 5 serii 6-8p wyciskanie sztangi na skosnej 4 serie 6-8 rozpietki 3 s 8-10 triceps wyciskanie ramy francuskiej siedząc 5 s 6-8 wyciskanie sztangi leząc francuskie 4 s 6-8 2 trening barki [...]

Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.

Panowie ****a pomozcie mi jakis konstruktywny plan na wieczór ulozyc bo znowu bede musial ****a poduszka dusic

FBW 5x5 to plan na siłę. Znajdź w najważniejszych i poczytaj :-))

[...] bo powielasz niektóre ćw., niektore wartościiowe opuszczasz? ogolnie rzecz biorąc nie wiem czy jest sens wprowadzać regresje -na ręce- teraz gdy triceps jest zaangażowany w plan na silę. w tym okresie więc nie dążyłbym do wiekszej ilości powt... odpowiedz jednak na pytania zanim sprobuję poprawic ten plan... aha, pisz zawsze ilość nie tylko [...]

Drazekm to niezły biznesmen. Plan na biznes jest taki: wygra, dostanie suple za friko i odsprzeda fansowi za pełną cenę ze sklepu. Ciekawe czy będzie pamiętał żeby jeszcze koszty transportu doliczyć - te których nie płacił (ze sklepu do niego):) I tak się dochodzi w życiu do prawdziwych pieniędzy:)

[...] sie nauczycie,ze aby Wam pomoc trzeba miec jakies,chocby minimalne info!!!! oprocz prostej ankiety jeszcze pare NAJWAZNIEJSZYCH pytan: co robiles ostatnio?(podaj dokladny plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(rozumiem,ze mam przyjac wartosci,ktore podales dla ostatniej serii w swoich cwiczeniach?) dlaczego taki plan [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki, drop sety 4x10,10,10 b) dwugłowe uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 3x15 1x14 Szczerze , to zobaczyłem plan na plecy i myślę luzik dam radę spokojnie , podciąganie robiłem już wcześniej fajnie weszło , wiosłowanie 4x10 też sprawdzone ale ten 1x50 dał mi tak w kość , nie [...]

Xpufcio nie zajzalem wczesniej w twoj profil.... najlepiej odstaw ten plan na pozniej bo narazie to nie masz za bardzo podstaw aby go wykonac, a poza tym poki co to mozesz dojsc do czegos normlanym cwiczeniem bicepsa, a ten plan zachowaj sobie gdy juz naprawde bedzie Ci ciezko szlo (taki as w rekawie) Ps. gdzies na forum byl obszerny post na jego [...]

dobry art, szczególnie o wiosłowaniu. Plan na dzisiejszy trening MC 12p 48kg 10 60 15 72 12 84 10 90 Podciąganie podchwytem 4x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 33kg Wiosłoanie nachwyten 5x15 50kg Szrugsy 5x10-15-20-25-30 Jak to widzisz?

Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na plecy... Wyszło na to, że po raz n-ty muszę zmieniać plan. Na K** piszą co innego tu piszą co innego i nie wiem co mam robić dalej. Znaczy, że muszę zacząć ćwiczyć FBW ??Jeśli tak to mógłby mi ktoś napisać przykładowy plan z obciążeniem na start , bo szczerze powiedziawszy nie wiem jak się [...]

a ten plan jako plan na mase jest dobry??

[...] była niestety pod długotrwałą okupacją, więc zrobiłem rzecz na maszynie. Nie wiem czemu ubzdurałem sobie taką liczbę powtórzeń (nie przyszło mi do głowy, żeby sprawdzić plan na komórce), ale poszło super. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x10/10x10/10x10/10x10/8x10 Na to zabrakło już pamięci w telefonie, ale poszło świetnie. [...]

Fajne , przejżyste wpiski ze zdjęciami . Z tego co czytałem masz plan na debiuty w 2015, jest dużo do nadrobienia ale widać że się starasz i b.zaangażowałeś. Powodzenia.

skończyłeś a6w i brzuszek wraca - właśnie na tym polega beznadziejność tych ćwiczeń. Trzeba brać się za coś, co naprawdę działa, a nie udaje, że jest dobre. ABSII lub własny, radosny plan treningowy na brzuch :-D ja ułożyłem dla siebie plan na brzuch i jestem z niego bardzo zadowolony. No ale dieta to podstawa, bo bez diety to nic nie zrobisz.

Oku, plan na wyjazd: powtarzasz dwie pierwsze wytrzymki. Do drugiej dodajesz dodatkowy obwód.